Salat: Kalorientabelle

Salate stecken voller Nährstoffe und du kannst große Menge essen, ohne dabei zu viele Kalorien aufzunehmen. Während grüne Blattsalate reich an Vitamin A und C sind, enthalten die dunkleren Blätter mehr Antioxidantien. Für Salate gilt, Kalorien und Nährwert stehen und fallen mit den Dressings und Toppings. Weitere Angaben zu Salat findest du in der untenstehenden Tabelle.

Lebensmittel	Portionsgröße	Kalorien	Portionsgröße	Kalorien
Algensalat	100 g	78 kcal	1 Portion (100 g)	78 kcal
Bauernsalat	100 g	105 kcal	1 Portion, klein (150 g)	158 kcal
Blattsalat	100 g	39 kcal	1 Portion, klein (75 g)	29 kcal
Bohnen Salat	100 g	69 kcal	1 Portion (75 g)	51 kcal
Bulgur Salat	100 g	158 kcal	1 Portion (250 g)	394 kcal
Caesar Salat	100 g	187 kcal	1 Portion, klein (100 g)	187 kcal
Chefsalat	100 g	132 kcal	1 Portion (220 g)	290 kcal
Eiersalat	100 g	57 kcal	1 Portion (50 g)	28 kcal
Eisbergsalat	100 g	15 kcal	1 Portion (200 g)	30 kcal
Endivien	100 g	18 kcal	1 Portion (25 g)	5 kcal
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Feldsalat	100 g	18 kcal	1 Portion (200 g)	37 kcal
Fitness Salat	100 g	30 kcal	1 Portion (280 g)	84 kcal
Fleischsalat, Mayonnaise	100 g	473 kcal	1 Portion (45 g)	213 kcal
Gartensalat	100 g	19 kcal	1 Portion (0 g)	19 kcal
Gemischter Salat, Beilagensalat	100 g	14 kcal	1 Portion (200 g)	28 kcal
Griechischer Salat	100 g	72 kcal	1 Portion (100 g)	72 kcal
Grüner Salat	100 g	14 kcal	1 Portion (200 g)	28 kcal
Gurkensalat	100 g	55 kcal	1 Portion (70 g)	39 kcal
Hirtensalat	100 g	241 kcal	1 Portion (300 g)	723 kcal
Krautsalat	100 g	53 kcal	1 Portion (120 g)	63 kcal
Linsensalat	100 g	89 kcal	1 Portion (50 g)	44 kcal
Maissalat	100 g	76 kcal	1 Portion (300 g)	228 kcal
Meeresfrüchtesalat	100 g	115 kcal	1 Portion (100 g)	115 kcal
Nüsslisalat	100 g	18 kcal	1 Portion, klein (40 g)	7 kcal
Putensalat	100 g	55 kcal	1 Portion (270 g)	147 kcal
Randensalat	100 g	83 kcal	1 Portion (60 g)	50 kcal
Romana Salatherzen	100 g	18 kcal	1 Portion (125 g)	23 kcal
Rote Beete Salat	100 g	83 kcal	1 Portion (125 g)	104 kcal
Ruccola	100 g	30 kcal	1 Portion (25 g)	7 kcal
Rucola Salat	100 g	155 kcal	1 Portion (120 g)	186 kcal
Salat, Joghurt Dressing	100 g	29 kcal	1 Portion (310 g)	91 kcal
Salat, mit Thunfisch	100 g	73 kcal	1 Portion (160 g)	116 kcal
Salatherzen	100 g	18 kcal	1 Stück (120 g)	22 kcal
Salatmischung	100 g	20 kcal	1 Portion (75 g)	15 kcal
Schweizer Wurstsalat	100 g	270 kcal	1 Portion (400 g)	1078 kcal
Spargelsalat	100 g	56 kcal	1 Portion (150 g)	83 kcal
Thunfisch Salat	100 g	73 kcal	1 Portion (150 g)	109 kcal
Tomate Mozzarella Salat	100 g	137 kcal	1 Portion (150 g)	205 kcal
Tomatensalat	100 g	40 kcal	1 Portion (300 g)	120 kcal
Waldorfsalat	100 g	129 kcal	1 Portion (250 g)	321 kcal
Wurstsalat	100 g	255 kcal	1 Portion (200 g)	511 kcal