Öle & Fette: Kalorientabelle

Öle und Fette sind zwar sehr kalorienreich, aber nicht unbedingt ungesund, denn sie gehören zu einer ausgewogenen Ernährung dazu. Es kommt darauf an, welche Sorten und Mengen konsumiert werden. Pflanzliche ungesättigte Fette sind im Allgemeinen nahrhafter als tierische Fette. Weitere Nährwertinformationen findest du in unserer untenstehenden Kalorientabelle zu Ölen und Fetten.

Lebensmittel	Portionsgröße	Kalorien	Portionsgröße	Kalorien
Albaöl	100 ml	900 kcal	1 Teelöffel (5 ml)	45 kcal
Avocadoöl	100 g	899 kcal	1 Teelöffel (4.5 g)	899 kcal
Becel Gold	100 g	634 kcal	1 Portion (15 g)	95 kcal
Butter	100 g	754 kcal	1 Esslöffel (10 g)	75 kcal
Butterschmalz	100 g	897 kcal	1 Esslöffel (12 g)	108 kcal
Erdnussöl	100 ml	901 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal
Ghee	100 g	892 kcal	1 Esslöffel (14 g)	125 kcal
Gänseschmalz, Gänsefett	100 g	900 kcal	1 Esslöffel (15 g)	135 kcal
Halbfettbutter	100 g	389 kcal	1 Esslöffel (15 g)	58 kcal
Halbfettmargarine	100 g	368 kcal	1 Esslöffel (15 g)	55 kcal
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Joghurt Butter	100 g	629 kcal	1 Portion (20 g)	126 kcal
Kakaobutter	100 g	900 kcal	1 Portion (30 g)	270 kcal
Keimöl (Mazola)	100 g	828 kcal	1 Esslöffel (15 g)	124 kcal
Kokosfett	100 g	903 kcal	1 Esslöffel (15 g)	135 kcal
Kokosöl, Kokosnussöl	100 ml	896 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	134 kcal
Kräuterbutter	100 g	654 kcal	1 Esslöffel (10 g)	65 kcal
Kürbiskernöl	100 ml	900 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal
Lachsöl	100 ml	900 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal
Lebertran	100 ml	898 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal
Leinöl	100 ml	900 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal
Lätta	100 g	360 kcal	1 Portion (10 g)	36 kcal
Lätta Extra Fit	100 g	271 kcal	1 Portion (10 g)	27 kcal
Lätta Joghurt	100 g	356 kcal	1 Portion (10 g)	36 kcal
Margarine	100 g	722 kcal	1 Esslöffel (10 g)	72 kcal
Olivenöl	100 ml	901 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal
Palmöl	100 ml	900 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal
Rama	100 g	451 kcal	1 Portion (10 g)	45 kcal
Rama Cremefine	100 g	160 kcal	1 Portion (10 g)	16 kcal
Rapsöl	100 ml	900 kcal	1 Portion (10 ml)	90 kcal
Schmalz	100 g	897 kcal	1 Esslöffel (15 g)	134 kcal
Schweinefett	100 g	900 kcal	1 Portion (10 g)	90 kcal
Sesamöl	100 ml	901 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal
Sonnenblumenöl	100 ml	900 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal
Vegane Butter	100 g	713 kcal	1 Portion (10 g)	71 kcal
Walnussöl	100 ml	900 kcal	1 Esslöffel (15 ml)	135 kcal

Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen?

Ähnliche Kalorientabellen

Nüsse & Samen

Nüsse und Samen bestehen hauptsächlich aus Fetten, obwohl sie auch Proteine und Kohlenhydrate enthalten. Sie sind zwar reich an Kalorien, können aber auch eine gute Quelle für Nährwerte sein. Am besten wählst du Optionen mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren und achtest auf eine angemessene Portionierung. Weitere Angaben findest du in der untenstehenden Tabelle.

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