Das genannte Idealgewicht ist allerdings nur eine Richtgröße und wird durch mathematische Rechnung näherungsweise bestimmt. Je nach Alter und Anteil an Fett- und Muskelgewebe kann das tatsächliche Idealgewicht schwanken. Außerdem: Wie hoch dein Idealgewicht wirklich ist, entscheidest du immer noch für dich selbst. Auch wissenschaftlich ist das Idealgewicht noch umstritten. Bisher wird angenommen, dass das Idealgewicht jenes Gewicht ist, das als wünschenswertes oder natürliches Körpergewicht angesehen wird. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert das Idealgewicht mit einem Body Maß Index (BMI) von 18,5 bis 25. Um das Idealgewicht berechnen zu können, nehmen wir bei Männern einen BMI von 23 und bei Frauen einen BMI von 21 als „ideal“ an.
Wie erreiche ich mein Idealgewicht
Nun weißt du, was laut Definition dein errechnetes Idealgewicht ist. Egal, ob du genau dieses Gewicht erreichen möchtest oder dein Wohlfühlgewicht ein wenig darunter oder darüber liegt – es bleibt die Frage: Wie erreiche ich mein Idealgewicht?
Die mit Abstand effektivste Methode ist das Kalorienzählen. Was sich zunächst nach viel Arbeit anhört, ist dank praktischer Apps inzwischen kinderleicht. Behalte mit einer kostenlosen Kalorienzähler-App den Überblick über deine Ernährung.
