Obst: Kalorientabelle

Obst besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten, ist allgemein kalorienarm und reich an Vitaminen und Mikronährstoffen. Einige der Kalorien können auch aus Fett stammen. Die Kohlenhydrate in Obst setzen sich aus Fruktose und anderen Zuckerarten zusammen. Je nach Obstsorte kann der Zuckergehalt sehr unterschiedlich sein. Weitere Informationen findest du in unserer untenstehenden Tabelle.

Lebensmittel	Portionsgröße	Kalorien	Portionsgröße	Kalorien
Ananas	100 g	58 kcal	1 Scheibe, klein (55 g)	32 kcal
Apfel	100 g	64 kcal	1 Stück (150 g)	96 kcal
Apfelringe	100 g	303 kcal	1 Portion (40 g)	121 kcal
Aprikose	100 g	45 kcal	1 Stück (50 g)	22 kcal
Aprikose, getrocknet	100 g	269 kcal	1 Stück (12 g)	32 kcal
Avocado	100 g	161 kcal	1 Stück (220 g)	354 kcal
Banane	100 g	92 kcal	1 Stück (120 g)	111 kcal
Beerenmix	100 g	45 kcal	1 Portion (125 g)	56 kcal
Birne	100 g	57 kcal	1 Stück (180 g)	103 kcal
Blaubeeren, Heidelbeeren	100 g	46 kcal	1 Portion (30 g)	14 kcal
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Brombeeren	100 g	43 kcal	1 Portion (125 g)	53 kcal
Cherimoya	100 g	78 kcal	1 Portion (120 g)	94 kcal
Clementine	100 g	49 kcal	1 Stück (75 g)	37 kcal
Cranberries	100 g	76 kcal	1 Portion, mittel (50 g)	38 kcal
Cranberries, getrocknet	100 g	315 kcal	1 Portion (30 g)	94 kcal
Datteln	100 g	294 kcal	1 Stück (24 g)	70 kcal
Drachenfrucht	100 g	60 kcal	1 Stück (198 g)	119 kcal
Erdbeeren	100 g	36 kcal	1 Stück (12 g)	4 kcal
Feigen	100 g	66 kcal	1 Stück (46 g)	30 kcal
Goji Beeren	100 g	325 kcal	1 Esslöffel (6 g)	20 kcal
Granatapfel	100 g	79 kcal	1 Stück (282 g)	222 kcal
Grapefruit	100 g	47 kcal	1 Stück (196 g)	92 kcal
Himbeeren	100 g	43 kcal	1 Portion (125 g)	54 kcal
Jackfrucht	100 g	80 kcal	1 Dose (400 g)	318 kcal
Johannisbeeren	100 g	40 kcal	1 Portion (125 g)	50 kcal
Kaki, Persimon	100 g	75 kcal	1 Stück, klein (75 g)	56 kcal
Kaktusfeige	100 g	46 kcal	1 Portion (50 g)	23 kcal
Kirschen, Sauerkirschen	100 g	54 kcal	1 Stück (6 g)	3 kcal
Kirschen, Süßkirschen	100 g	66 kcal	1 Stück (8.2 g)	5 kcal
Kiwi	100 g	61 kcal	1 Stück (75 g)	46 kcal
Kochbanane	100 g	125 kcal	1 Portion (100 g)	125 kcal
Kokosnuss	100 g	384 kcal	1 Stück (400 g)	1536 kcal
Kumquat	100 g	75 kcal	1 Stück (19 g)	14 kcal
Limette	100 g	48 kcal	1 Stück (67 g)	32 kcal
Litchi	100 g	78 kcal	1 Stück (10 g)	8 kcal
Mandarine	100 g	53 kcal	1 Stück (80 g)	42 kcal
Mango	100 g	61 kcal	1 Stück (350 g)	215 kcal
Mango, getrocknet	100 g	302 kcal	1 Portion (25 g)	75 kcal
Maracuja	100 g	66 kcal	1 Stück (90 g)	59 kcal
Marille	100 g	45 kcal	1 Stück (55 g)	25 kcal
Maulbeeren	100 g	47 kcal	1 Portion (125 g)	58 kcal
Melone, Cantaloup-Melone	100 g	56 kcal	1 Scheibe (80 g)	45 kcal
Melone, Futuro Melone	100 g	56 kcal	1 Portion (120 g)	67 kcal
Melone, Galia Melone	100 g	56 kcal	1 Portion (134 g)	75 kcal
Melone, Honigmelone	100 g	56 kcal	1 Portion (150 g)	84 kcal
Melone, Wassermelone	100 g	38 kcal	1 Portion (150 g)	57 kcal
Mirabelle	100 g	66 kcal	1 Stück (10 g)	7 kcal
Nashi	100 g	46 kcal	1 Stück (150 g)	69 kcal
Nektarine	100 g	59 kcal	1 Portion (100 g)	59 kcal
Obstsalat	100 g	63 kcal	1 Tasse (249 g)	158 kcal
Oliven, grün	100 g	150 kcal	1 Stück (5 g)	7 kcal
Oliven, schwarz	100 g	320 kcal	1 Stück (5 g)	16 kcal
Orange	100 g	47 kcal	1 Stück (160 g)	75 kcal
Papaya	100 g	35 kcal	1 Portion (125 g)	44 kcal
Pfirsich	100 g	44 kcal	1 Stück (135 g)	59 kcal
Pfirsich, Plattpfirsich	100 g	54 kcal	1 Stück (120 g)	65 kcal
Pflaume	100 g	48 kcal	1 Stück (35 g)	17 kcal
Pflaume, getrocknet	100 g	250 kcal	1 Portion (25 g)	62 kcal
Physalis	100 g	76 kcal	1 Stück (6 g)	5 kcal
Pomelo	100 g	47 kcal	1 Stück (609 g)	285 kcal
Preiselbeeren	100 g	41 kcal	1 Portion (125 g)	51 kcal
Quitte	100 g	50 kcal	1 Stück (92 g)	46 kcal
Renekloden	100 g	48 kcal	1 Portion (125 g)	59 kcal
Rhabarber	100 g	20 kcal	1 Stück (80 g)	16 kcal
Rosinen	100 g	310 kcal	1 Portion (20 g)	62 kcal
Schattenmorellen	100 g	54 kcal	1 Stück (8.2 g)	4 kcal
Sharon	100 g	75 kcal	1 Stück (150 g)	113 kcal
Stachelbeeren	100 g	43 kcal	1 Stück (4 g)	2 kcal
Sternfrucht	100 g	30 kcal	1 Stück (85 g)	26 kcal
Sultaninen	100 g	310 kcal	1 Portion (20 g)	62 kcal
Weintrauben	100 g	72 kcal	1 Stück (5 g)	4 kcal
Zitrone	100 g	38 kcal	1 Stück (65 g)	25 kcal
Zwetschgen	100 g	47 kcal	1 Portion (80 g)	38 kcal